読者の方にはお得に受講する方法をお伝え中!! ぜひご活用ください！
【北千住店限定】ビヨンドをお得に受講する方法
こんにちは、ダイエットブロガーのらんです
ビヨンドも16回目となりついに4周目の胸トレでした
上部中部下部とひとつの部位でも
細かくわけて丁寧にトレーニングをすることで
大胸筋の形がかなりよくなってきました！
16回目のトレーニング【胸】
- スミスマシンでインクラインベンチプレス（上部）
- ベンチプレス
- ダンベルフライ（下部）
気になるところへジャンプ！
記録更新！インクラインベンチプレス
前回やった種目で大胸筋の上部を鍛える種目です
15kgから20kgに記録更新です！
胸の張り加減が難しいです。。。
張りすぎると上部に効かなくなるし
張らないと胸を使えないし。。。
最終的にやったセット数は
- 20kg 11+4回 3セット
記録更新！ベンチプレス
重量更新！
40kgから45kgです！
少しずつ重量を伸ばすにつれて
胸の形がよくなってきて嬉しいです
最終的にやったセット数は
- 45kg 8回 1セット
- 45kg 6+2回 1セット
- 40kg 5+5回 1セット
ダンベルフライ（下部）
前回（リンク）のダンベルフライは中部を
鍛えましたが今回は下部狙いでいきます
ストレッチ種目なのでやっぱりきついです
最終的にやったセット数は
- 7.5kg 20回 3セット
まとめ
できる範囲の最高点まで毎回
追い込んでくれるので
ほぼ毎回記録更新して嬉しいです
1人で宅トレや24時間ジムで
トレーニングをしていたときは
そんなことはなかったので
嬉しいです
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