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【北千住店限定】ビヨンドをお得に受講する方法
私は我流でダイエットしているときにプロテインはできるだけ積極的に飲んだ方がいいと思っていました…
ですが、ビヨンドのトレーナーさんによると違うとのこと
適切な量を適切なタイミングで飲むと効果を最大限得ることができるんだって！
実際にそのトレーナーの言いつけを守って食事をしたところ以下のような成果を得られたので、信ぴょう性はあるかなと思います
この記事ではビヨンドのトレーナーさんから学んだプロテインの大事なことについてご紹介します！
大事なこと1:量
大事なことの1つ目はプロテインの量！
量はPFCバランスを超えないように注意する必要があります
自分の代謝に基づいた自分に合ったPFCバランスに合わせてタンパク質（プロテイン）をとる必要があるってこと
まずいのに頑張って飲んでも適切な効果を得られないのは頑張り損ですよね…
自分の代謝がどれくらいかはビヨンドの無料体験で60万円ぐらいする高性能な体組成計で測れるので正確に測ってみたい方は行ってみてね！
自分に合ったPFCバランスもその無料体験のときに食事指導とともに教えてもらえるのでその正しい情報をもらいにいくだけでも価値があると思います！
私の場合は170kg 70kg 175cm 21%で全体の代謝が1730kcalとして計算してとりあえず脂肪を落として筋肉をつけたかったのでPFC＝3:2:5になったよ〜
そして、プロテインの量は1回30gぐらい飲んでます！
男女にも差があるし、目的によってもかわるので是非、プロの意見を聞いてみてください
大事なこと2:タイミング
大事なことの2つ目はプロテインを飲むタイミングです
タイミングとしては筋トレが終わったときがおすすめとのこと（実際、ビヨンドではどのコースでもアフタープロテインがついてます）
筋トレが終わったあとは筋肉がダメージを受けている状態なので一刻も早く回復させるために吸収が早いプロテインを飲む必要があります
でも、プロテインが万能ですべての食事のタンパク質源をプロテインにしたほうがいいかと言われるとそうではないんですよ！
プロテインは固形物ではなく吸収が速いのですぐお腹が空いてしまって間食してしまいがちになるからです
吸収が速いというメリットはデメリットにもなりうるんですね〜
なので、普通のご飯では消化を遅らせるために鶏胸肉などからタンパク質を摂取して常にお腹にタンパク質源がある状態にしたほうがいいとのこと
私の場合はまんまその通りで、1日4食食べるのですがその4食では固形物（鶏胸肉や卵など）でタンパク質を摂取して、筋トレ後のみ吸収の速いプロテインでタンパク質を摂取してます！
1ヶ月で脂肪1.6kg落とした食事内容はこちらの記事から見れるから興味があったら見てみてネ
ちなみに、私は我流でやっていたとき1日3回飲んだ方が筋肉の分解を常に防げるから飲んだ方がいいという理由で飲んでいました
が、案の定お腹が空いて間食して「あれ〜？プロテイン飲んでるのにあんまり筋肉増えないな〜」って言ってましたねw馬鹿すぎるw
大事なこと3:種類
大事なことの3つ目はプロテインの量です
プロテインの中でもホエイプロテインがダイエットやボディメイクではよく使われます
そのホエイプロテインの中にも種類があることをご存知でしたか？
WPCとWPIの2つがあるんです
英語で難しそうなんですが、すごく簡単でまず、WPはwhey proteinの略称でホエイプロテインという意味です
1つ目のWPCのCはコンセントレイトの略称で、乳糖などが含まれているプロテインを指します
乳糖などが含まれているので牛乳でお腹をくだしてしまいがちな人だと、同じくWPCのプロテインもお腹をくだしてしまいがちなのでその方は次のWPIを飲むのがおすすめとのこと
次に、WPIのIはアイソレイトの略称で、乳糖などが含まれていないプロテインです
なので牛乳でお腹を下しがちの人はこちらを飲むのがおすすめ！
また、不要な乳糖などを取り除いているのでタンパク質含有量が多くなって吸収率も高いそうです！
ですが、乳糖などを取り除く過程を経ている分WPCよりも高価な傾向があるのでお財布と相談ですね！
ビヨンドのトレーニング後に出されるプロテインはWPCとWPIどちらもあります！
まとめ
プロテインは筋トレやダイエットに効果的ですが適切に飲まないと適切な効果を得ることができません
プロテインを正しく飲むか飲まないかで体の変化も遅くなって昔の私のように「プロテイン飲んでるけど全然変わらないな」と思ってしまって挫折してしまうのであなたはそうならないようにしてください！
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