【体験談】反り腰を治す方法

こんにちは！おでぶろがーのらんです

普段、生活をしている中で自分が反り腰だということを認識したことすらなかったのですが私が通っているジムの無料体験に行ったときにはじめて自分が反り腰であることを知りました

反り腰を放置すると腰痛やお腹ポッコリの原因になります

実際、反り腰を治す前は私自身お腹ポッコリでしたが反り腰が治ると自然とお腹がへこんでいきました

姿勢がよくなるとこのように普通に立っているだけでかっこよくみえます

この記事では実際に教えてもらった姿勢矯正の方法をご紹介したいと思います！

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そもそも反り腰がなぜ起こるのか？

反り腰は下記の画像ののように骨盤が前傾している状態の事です

これは主に腹筋と背筋が弱いのでなります

でも、どちらかだけ強くてはいけません

腹筋が強くて背筋が弱いと猫背になるのでお互いのバランスが大事です

ちなみに、私のような反り腰の人は姿勢が良い状態＝反り腰の状態で記憶している可能性があるので多分プロに見てもらわないとわからないです

次からは実際に反り腰を治した方法の手順を紹介します！

手順1：ストレッチ

腹筋や背筋を鍛える前は5分ぐらいストレッチを行います

そうすることで体が温まって可動域が広がって効率よく筋肉を鍛える事が出来ます

手順2：腹筋のトレーニング

最初は腹筋のトレーニングです！

反り腰の人は腹筋が弱い傾向があるそうで私も腹筋が弱かったので反り腰になりました

この器具を使うとむやみに腰を傷めないのでおすすめです

手順3：背筋のトレーニング

次は背筋のトレーニングです！

腹筋だけを鍛えても逆に猫背になって正しい姿勢を維持できないので背筋を鍛える必要があります

ラットプルダウンだと効率良く筋肉を鍛えられるのでおすすめです！

まとめ

反り腰を治すというと整体に行く人が多いと思いますが反り腰は習慣なので一度整体に行っても再発して人生の内に何度も整体にお金を払わないといけません

それだったら日常的に体を鍛えて美しい姿勢を保ったほうがいいなと思います

私はジム（ビヨンド）に通い始めてから正しいフォームと回数などの知識を学んだので反り腰は再発していません

これからも姿勢美人を保っていきます！

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