読者の方にはお得に受講する方法をお伝え中!! ぜひご活用ください！
【北千住店限定】ビヨンドをお得に受講する方法
ビヨンドに通う前はお恥ずかしながら、睡眠は不規則で食事も
毎食3食王将だったり、ハンバーグケンタッキーオムライスなど
好き放題食べていましたw（3食王将は気がくるってますねw）
ですが、ビヨンドに通ってからというものの生活の健全さがかなり上がって
1か月で体脂肪2.1%ダウン&筋肉量1.0kgを達成できました
今日は、そんな記録を達成した私がよく聞かれる
『ビヨンドの会員の1日ってどんな感じなのか？』について
紹介したいと思います！
朝は決まった時間に起きる
体が強い人が「こんなもん寝たら治るわwww」と言っているシーンが
漫画などであると思いますが、それはダイエットにも言えることで
しっかり睡眠をとって筋肉を休ませないと代謝が上がらずに痩せにくくなります
理想的な睡眠時間は7時間半なので、私はいつも23:30に寝て7:00に起きることを心がけています
寝るだけで痩せやすくなるわけなので、ここはしっかりやらないと損ですから！
ちなみに、どれぐらい睡眠をとっているかは定期的にヒアリングされます
少し早歩きで散歩をする（有酸素）
これはビヨンド
に通っている人が全員やることではないのですが
私はなるべくはやく痩せたかったのでトレーナーさんに相談したら
やることになりましたw
朝起きて、あったかい水を飲んで着替えてすぐに行きます
ぶっちゃけつらいですw
そもそも、朝起きるだけでも辛いのに朝からなんで動かないといけないんだと
思うし、割と汗をかくので行きたくないのですが、この散歩をすると
- 脂肪燃焼して
- 血流が良くなって
- 頭は冴えるし
- 1日の活動量も上がるし（フッ軽になるみたいな）
でいいことしかないので覚悟を決めて泣きながら行っていますw
朝起きて運動するのが辛くてたまにサボってしまうときもありますが
トレーナーさんが励ましてくれるのでなんとか継続できています
あとは有酸素運動という名前ではなく散歩と思うことで
心理的負荷も若干下がっているような気がしますw
PFCバランスを守った朝ごはんを食べる
朝の少し早歩きの散歩を終えたら、全身の汗をタオルで拭き、朝ごはんです！
タンパク質を鶏胸肉ハンバーグ、脂質をアボカド、炭水化物を白米からとっています
ビヨンドでは米を食べることをむしろ推奨しているので
朝からがっつり食べれます！
ダイエットというと空腹に耐えるようなイメージがありますが
実はビヨンドは脂質を制限しているだけで量でいうと結構食べれます
ジムでトレーニング！
そして、私は昼下がりにトレーニングを行うため、1時間ほどジムへ行きます
私はだいたい13時や14時などの時間帯が多かったのですが
これは自分の都合に合わせて予約することができます
朝7時とかからやってる店舗もあるのでその辺りは気軽に相談してください
ちなみに、北千住店は朝7時からやっています
トレーニングは食事指導2ヵ月コースだと週2回のペースで行います
どんなトレーニングをするかはこちらの記事からどうぞ
プロテインはジム終わりにビヨンド
からどのコースでも出してもらえるので
それを飲むだけで、それ以外は飲みません！
だから自費で買うとかしなくていいよ～～
ビヨンドでは空腹感を減らすためと胃腸に負担をかけるからという理由で
できるだけ固形物で栄養を摂取することを勧めています
実際、プロテインだと1時間とかでお腹すいちゃって、プリン1個だけなら、、
みたいになったことがあるので肉や魚、米などの固形物を食べた方がいいです
トレ後は糖質を多めに昼ごはんを食べる
トレーニングが終わったら30分後～1時間以内にごはんを食べます！
トレ後は食べてもエネルギーに変わるのでしっかり食べます
【朗報】ダイエット中ですが、ステーキ食べれます！！
しかも、ご飯は200g！
これはヒレステーキでしっかりPFCバランスが守られているので
全然食べても問題ないです
こんな一瞬太りそうだなと思うようなご飯を食べても1ヵ月で体脂肪率2.1%落ちて筋肉量も1.0kgアップという
ビヨンドPFCバランスを意識した夕ご飯を食べる
ご飯を食べて3~4時間したら、夕ご飯を食べます
ここでもPFCバランスを守った食事を徹底します
最近はクリーンな食事ばかり食べているので逆に王将などの
脂っこいものを食べたいと思わなくなってきました
こうやって心の底から変わっていくと自然と何も意識しなくても
痩せていくので最高ですね
夜ご飯も極端に減らしたりしない
おいおい、まだ食べるんかいと思われたと思います
私は仕事上4食食べるのがいける感じだったので4食食べることにしています
トレーナーさんによると3～5食が多いらしいです
でも、大半の方は3食でしっかり痩せられているので3食でも問題ないです
夜ご飯も同じでPFCバランスを意識して夜だけ炭水化物を抜くといった
我慢しないといけないことはありません
無駄に炭水化物を抜いていた3年前が懐かしいですw
あの頃の私にビヨンド
を教えてあげたいです。。。
まとめ
どうでしょうか？
普通に米食べられるし、量は少なくないしで全然辛くないんですよ
糖質制限をやっているジムもありますが、米やパンが好きな人はほぼリバウンドします
私は米大好きマンなのでビヨンド
はうってつけでした
これだけ、しっかり食べてもきちんと痩せられるので、ほんとビヨンドには感謝しています
公式ページ
からも食事の話を見れるので是非見てみてください
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