読者の方にはお得に受講する方法をお伝え中!! ぜひご活用ください！
【北千住店限定】ビヨンドをお得に受講する方法
許せないですよね
簡単ご飯！などと言って紹介されるメニューに対して
- いや、ニンニク刻むんかい（みじん切りとかありえない）
- てか、簡単ご飯なら包丁は使わないで？
- 簡単だけどカロリー計算しにくいな
- 簡単だけど材料が高いな
と思ったことはありませんか？
この記事は
- とにかく時間が無いけど痩せたい
- でも、おいしく食べたい
- 結局何食べたらいんですか
- 毎回同じご飯でいいから健康的なご飯なおかつ超時短でやってくれ
- なおかつ安さも忘れずに
という方のための記事です
その願い叶います
この記事で紹介する食事の最高なところ
- 調理と食事と片付けで10分以内におわらせられます
- 1食あたり150円以下です！！
さらに、パーソナルジム（ビヨンド）のトレーナーお墨付きです！
調理時間3分痩せるダイエット飯の内容
では、早速、、、これです！
このご飯は私がビヨンドの食事指導コースで実際に食べているご飯です
これを1日4食食べると私の基礎代謝と運動量的には大体ちょうど良いカロリーです
あなたに合ったカロリーや痩せる食事の考え方を知りたい方は以下の記事を見てください
この食事の内容としては以下の通りです
- 白米100g
- 鶏胸肉80g
- 目玉焼き1
- 納豆1
- キムチ
これにケチャップかけるともうオムライスなので結構うまいです
ちなみにケチャップは脂質が全然含まれていないのでよくかけています
次はこの食事の調理方法です、調理3分なんて本当か？というところです
ダイエット飯の調理方法
ここからはどうやって作るのかを解説します
Step1
- フライパンに油を引いて卵を割る（放置）（動作10秒）
Step2
- 白米と鶏肉を計量器ではかる（動作30秒）
- グラムで測るのは痩せるためには必要経費です
Step3
- ラップをかけて白米と鶏肉を同じ皿にいれて電子レンジ1分半
Step4
- 電子レンジをしている間に納豆をあける（動作30秒）
Step5
- 電子レンジから白米と鶏肉を取り出す
Step6
- この頃にちょうど良い半熟で目玉焼きができているのでそれを乗せる
完成～～！
※ブログに乗せるため綺麗に盛り付けていますが、いつもはさっきの白い皿に全部入れて食べています
調理時間トータル約3分！！！
はやすぎる！！
毎回食べるときに包丁もまな板も使いません
しかも、べらぼうに安いです
この食事にかかったお金
見るからに安い食事ですが、計算してみたところ
トータルで142円です！！
え？？？こんな安かったの？？
詳細に計算してみます
白米 100g 32円
- 5㎏ 1600円
- 無洗米を選ぶことでさらに時間を短縮しています
鶏胸肉 80g 40円
- 2kg 1000円
- 業務スーパーで購入しています
目玉焼き 1つ 20円
- 1パック10個入り 200円
- 業務スーパーで購入しています
納豆 1つ 50円
- 3パック 150円
トータル 142円！
この記事を書くまで正確に計算したことがなかったので
自分で驚いています、、、
安すぎますね、、、
安いのにうまいって最高か？？
こんな最高なご飯ですが、
1つだけ！！
1つだけデメリットがあります、、、
次の章で説明します
最高なご飯につきまとうたった1つのデメリット
それは
鶏胸肉の仕込みが必要
ということです
鶏胸肉をまとめて一気に買うので仕方ないですね
内容としては
毎食すぐに鶏胸肉を食べられるように適当にカットして1つの容器につめる
という内容です
時間は大体1時間です
頻度は1回の買い物で買う量にもよりますが3～4日に1回です
ただ、私はこの1時間ですら失われるのが嫌だったので
3000円ぐらいのフードプロセッサーを買いました
これです
おすすめのコスパの良いフードプロセッサーこれによって時間が30分になりました！！！！
とにかく時間が惜しい、、でも痩せたいという方は是非買ってください
まとめ
いかがでしたか？
タイトル通り
超簡単で調理時間3分でリバウンドしない痩せる安いダイエットご飯
だったと思います
仕込みをいれてもかなり時間が短縮されてかつご飯に悩まなくてもいいのでマジでおすすめです
ビヨンドで実際に食べて1ヵ月で体脂肪率2.1%ダウン筋肉量1.0kg増やした食事はこちらの記事で紹介しています
にほんブログ村