読者の方にはお得に受講する方法をお伝え中!! ぜひご活用ください！
【北千住店限定】ビヨンドをお得に受講する方法
独学でダイエットを3年やって一時的に痩せてもお腹の脂肪が全っ然なくならない
（腹筋くんには10年ぐらい会ってません、どこに行ったんだろう、、）
それで挫折してリバウンドを繰り返し今に至り、
さすがにもう最後のダイエットにしたいと思い
本気でダイエットをするために、大会出場者・優勝者がトレーナーで
「痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジム」
で有名なビヨンドにカウンセリングに行ってきました！
北千住店の無料体験とカウンセリングを受けたときのことをお伝えします！
この記事を見たらビヨンドの無料体験で何をするかは大体わかるよ！
ビヨンドの無料体験で持ってくと良いもの
シューズは運動できそうな靴だったら何でも良いと思います！
私は何も持たずに行ったので手ぶらでも行けます～！
ちなみに私が今使っているのはこれです
私が今ビヨンドで使っているシューズでは、ビヨンドに入っていきましょう！
ビヨンドは意外とビルの中にあった
エニタイムとかすごい大きいところを勝手に想像していましたが意外とビルの中にあるんですね
中はこんな感じでガタイの良いお兄さんたちが迎えてくれました
入口を開けて受付を通るとすぐこの部屋です
正直、ほぼ個室やんと思いました
ビヨンドに行こうか迷っているときに、ビヨンド
は個室じゃないので人目が気になったりするかなと少し不安でした
エニタイムとかゴールドジムに行くとマッチョしかいなくて不安じゃないですか？？？（マジでデブかガリな人にしか分かりません、そうじゃない人は飛ばしてください）
特に女性は体をジロジロ見られたりとか見られてなくても少し不安ですよね
でも、ここは同じ時間にスタートするのは多くて2人なので、人目を気にしたりマッチョの存在を気にせずやれるのはありがたいですね🙇♀️🙇♀️
部屋に入ってまず、案内されるのがここ
Getfit AWARD 2023とは？
Getfitが2022年1月〜2023年1月末の各ジムのアクセス、問い合わせ、口コミデータを元に総合的に高い評価を獲得した店舗の中から各賞を選出するAWARD
引用：Getfit AWARD 2023
いよいよカウセリングです！
ビヨンドのカウンセリングの内容は？
カウセリングの内容をまとめるとこんな感じ
- どんな目的で通うのか？
- 食事のヒアリングと食事指導
- 運動のヒアリング
- 体組成計での測定
ではそれぞれ詳しく説明していきます
どんな目的で通うのか？
最初に書くのがこちらのカウンセリングシートです
まとめると、以下のような内容です
- 普段食べているもの、タイミング
- どれだけ運動しているか
- どんな体になりたいか
- どれくらいハードに運動をしたいか
記入が終わったときに
理想の体の項目に筋肉質なたくましい体とチェックされていますが、どんな体になりたいですか？
これになりたいです
おお〜！いいですね、明確な目標があると長期戦のダイエットも頑張りやすいのでGoodです！
写真はなくても大丈夫とおっしゃっていたので写真がない方はご心配なさらず。
体重やウエストなどなんとなくでもトレーナーさんがしっかりヒアリングしてくれます
トレーナーさんは感じのいい人で、威圧感とかは一切なかったです
食事のヒアリングと食事指導
次は最近どんなものを食べているか？について詳しく聞かれました
デブとしては結構焦りました
なぜなら、ほぼ毎日3食王将を食べていたからです。
すみません、王将は美味すぎ＆好きすぎていつも写真撮る前になぜかなくなるので写真がありませんでした
そりゃ太りますね（王将は1週間で7キロ太れます！）
MAX85キロまでいきました…
ホントにこのままじゃヤバいと思いまして、ビヨンドに行く1年半前ぐらいからランニングや糖質制限、フィットボクシング（吐きかけてすぐやめた）を行っていました（ほとんどすぐに挫折してます）
そして、ビヨンドにいく前の1か月前ぐらいからこんな食事をとっていました
王将三昧からいきなりこんなご飯に変えたので体重は何キロか落ちたのですが、、、
あまり見た目は変わらなかったんですよね（理由はこちらから）
王将から流石にやばいと思って自分なりにPFCバランス？を調べてやってみたんです
なかなか良い食事ですね
ここで今までなんとなくあやふやになっていた部分をいくつか聞いてみました
PFCバランスって3:1:6で計算してたんですけど、それってどうなんでしょう？
らんさんの場合だとPFCバランス3:2:5がおすすめです
今のらんさんの食事だとFat（脂質）の割合が少ないんですね
Fatはホルモンを作る役割があるので少なすぎると男性らしさが減少して筋肉がつきにくくなるんです
だからFatは少し増やした方がいいです
だからといってとりすぎるのはダメで、それは脂肪に変わってしまうからです
このとき、私がめちゃくちゃ頑張って調べて実践していた食事がかえって痩せない体にしていたなんてとめちゃくちゃショックでした
独学はお金がかからないけど、時間を圧倒的に無駄にすることを学びました
もっとはやく来てればよかった、、、
追記
PFCバランスがわからない方はこちらの記事をご覧ください
合わせて食事のメニューも紹介しています
運動のヒアリング
次は運動についてのヒアリングです！
普段、
- どれくらい動くか？
- 運動習慣はあるか？
などが聞かれます
私は完全にデスクワークで一日中ほぼ動きません
会社員の方は結構私と似たような環境の方いらっしゃるのかな？
少し驚いたのですが、ダイエットというととても大変なトレーニングを毎日やらないと変われないと思っていたのですが、運動は週2日で十分体に効果を与えられるそうです
無理なくダイエットを続けられそうですね
体組成計での測定
次は体組成計で現在の体の詳細を知ります！
体組成計のところまで行って靴下を脱いで乗ります
体組成計の結果はこんな感じでした
体組成計の結果を元にトレーナーさんがアドバイスしてくれます
理想の体になるためには何をどれくらい変えたらいいんでしょうか？
この方はおそらく体重が62キロくらいで体脂肪率10%程度だと思うので、今の状態から体脂肪率をマイナス8%ぐらいしたらなれると思います
（写真見ただけで分かるのすげぇ…）
どれくらいかかるかって分かりますか？
正しい食事と運動を続けたら半年でかなり近づけると思います！！
え！！？？
私は今まで何度もダイエットに挫折してきたので衝撃でした
半年で人生を変えられるのかと。
もう少し聞いてみます
今の食事は大体総摂取カロリー1500キロカロリーで考えてます、どこを直せばよいでしょうか？
おそらく、総摂取カロリーが少ないので脂肪と共に筋肉が落ちて数ヶ月で痩せたのだと思います
↑これこそがなんか良い感じの食事をとっていても良い感じの体にならなかった理由です。
無意識に体が少ない栄養で生きないとってなって脂肪燃焼も弱くなっている状態です
なので脂肪率が20%ぐらいなんですね
直すところはまず基礎代謝プラスでカロリーをとっていく必要があります
人の体の状態にはアナボリックとカタボリックがあって〜etc
とめちゃくちゃ詳しく教えてくださいました
素人が頑張って調べて実行しても過去の私のように無駄な時間を過ごして期待する成果を得られない場合があるので、それは辛いですよね…
他にもいくつか聞いたのですが、食事や運動について何を聞いてもすぐに簡潔な答えが返ってきます
安心してダイエットやボディメイクができそうです
ビヨンドのトレーニングを体験してきた！
ここからはトレーニング編です
ビヨンドでは無料トレーニングでも、入会後と同じようにしっかり体を見てオーダーメイドでメニューを考えてくれます！
体組成計の結果や理想の体と現状の体を確認した上でどこを鍛えたら良いかを判断してメニューを決めるそうです
私の場合は、トレーニングの基本である姿勢が良くないようなのでそこを見てもらいました
まずは現在の姿勢をチェック！
現状の姿勢の写真を撮ってもらいました
トレーナーさんと見比べてみましょう
トレーナーさんと比べると悪い姿勢になってますね…
痩せるため、美しい体になるためには姿勢がとても重要です
姿勢を良くすると怪我が少なくなるし、筋肉の形も良くなるし、トレーニングの効率も良くなります
次は姿勢改善のストレッチ！
いたきもち～感じのところでしっかりほぐしてくれます
家ではどんなトレーニングをされてましたか？
長机に寝てダンベルフライを中心にやってました
背中はあまりされてなかったですか？
あまりしてないですね
大胸筋は収縮する習性があるので胸だけ鍛えてる人は姿勢が悪くなるんですよ
じゃあ、次は背中の筋肉を見ていきましょう！
腰痛で整体に行ってもすぐまた整体に行く方は筋肉が足りていない可能性があるそうです
何回も整体に行くよりは日頃から筋トレして筋肉つけて支えた方がいいですよね
あとは筋トレするってなっても正しいフォームを知らないとそれで怪我してまた整体に…って悪循環になるのでやっぱりパーソナルジムいいですよね〜
次はマシンで背中の筋肉をととのえていきます！
使うのはラットプルダウンというマシンです
ラットプルダウンでしっかりと胸を張り背中を使う感覚をつかんでいきます
やっぱり、姿勢が悪いまま生活していたので肩甲骨を寄せたりするのが難しかったです
筋肉は最大収縮、最大ストレッチで大きくなるので精一杯やりました！
このとき思ったのは、もし自分でラットプルダウンをやる場合、YouTubeで正しいフォームを調べて、自分のフォーム録画して、確認して改善を1人でやらないといけないので初心者はそれで怪我とかしちゃうのかなと思いました
ビヨンドの料金プランを説明してもらった
トレーニングが終わって姿勢も良くなったところでビヨンドの料金プランの説明をしてもらいました
私の場合だったらどのプランがおすすめですか？
らんさんの場合だと食事の知識を最短でつけてもらってそこから回数券に切り替わるプランが良いかと思います！プロテインはお持ちだと伺ったので2ヶ月プランのプロテインなしがおすすめですね（アフタープロテインはあり）
このときに驚いたのは以下の2つ
- 運動は週に2回でも効果はある（2ヶ月プランは週に2回です）
- しっかり炭水化物など食べても良い（むしろ食べないとだめ）
何度もダイエットに挫折してきた身としてはダイエットというと無理矢理な食事制限と毎日の運動が必要なのかなと思っていました
他のジムだと2ヶ月で10キロとか結構無理やりなダイエットをされてあとでリバウンドしてしまうことがあるそうですが、ビヨンドは痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現することを一番にサポートしてくれます
なので、極端に米抜きとか少ないご飯をとって病的に痩せていくことはないんです
私が糖質制限で痩せてリバウンドしたのは米やパンや炭水化物を食べられなかったからです
あの独学6カ月ぐらい無駄だったな～～～～（辛い）
ここでも、私が疑問に思ったことに丁寧に1つずつ答えてくださって無理矢理な感じとかは一切なかったです
プロテインありなし、食事制限ありなし、回数券と色々なメニューがビヨンドには用意されてます
あなたに沿ったメニューをしっかりと提案してくれます
ビヨンド、入会してみます！
他にも安い24時間ジムなどはあります
独学でトレーニングをすることもできます
でも、私はプロフィールに書いたように独学や安いジムで何年も散々ダイエットに失敗し、お金と時間を無駄にしまくりました
痩せるためには筋肉が必要で筋肉は3ヶ月後ぐらいから出てくるので24時間ジムとかに月1万円とか払って、自己流のトレーニングで、これ合ってるんかな？とか考えながら3ヶ月やってあんまり効果のないトレーニングしてて効果出ませんでしたってなったらそりゃ挫折しますよね。それでまた太って自己嫌悪。最悪のループです。
そして、食事もうまく自制できず何回もチートデイしてしまう
昔の私です
でも、ビヨンドには大会出場経験あり&採用率2％の門をくぐってきた食事とトレーニングを熟知したダイエットの達人のような方しかいないので、痩せないわけないですよね
また、ビヨンドは決して安い買い物ではありません
ですが、健康は一生もの
一生使える食事や体の知識を身につけて今後も美しい体を保ちつつ健康でいられるなら少し高いお金を払ってでもビヨンドに行く価値はあるんじゃないかなと思いました
現在、体脂肪率20%超えの私がどれくらい痩せて美しくなれるか、頑張ってみます！
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